{"id":239365,"date":"2020-12-15T17:59:53","date_gmt":"2020-12-15T16:59:53","guid":{"rendered":"https:\/\/ecrin-formations.com\/?p=239365"},"modified":"2020-12-15T18:00:09","modified_gmt":"2020-12-15T17:00:09","slug":"4-perdre-une-heure","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ecrin-formations.com\/4-perdre-une-heure\/","title":{"rendered":"#4 – Perdre une heure, pas le sourire"},"content":{"rendered":"

Le mois dernier, le fameux changement d\u2019heure a encore \u00e9t\u00e9 le sujet de vos conversations\u2026 <\/span><\/p>\n

Vous avez r\u00e9alis\u00e9 que son principe a \u00e9t\u00e9 compris par tous sauf vous, lorsqu\u2019en rentrant de votre soir\u00e9e dimanche soir, vous vous \u00eates rendu compte que les trams, surtout le dernier, avaient chang\u00e9 d\u2019heure et pas vous. <\/span><\/p>\n

Plusieurs \u00e9tudes ont \u00a0\u00e9valu\u00e9 l\u2019effet de cette ing\u00e9rence sur notre rythme circadien (journalier) et sur \u00a0notre horloge biologique. Dans l\u2019une d\u2019entre elles, la conclusion est que les rythmes de sommeil et d’activit\u00e9 s’adaptaient facilement au changement d’heure \u00e0 l’automne. Par contre, l\u2019adaptation \u00e0 l\u2019heure d\u2019\u00e9t\u00e9 est plus probl\u00e9matique\u00a0pour les personnes ayant tendance \u00e0 aller au lit plus tard et \u00e0 se lever plus tard, dites \u00e0 chronotype tardif, car leur rythme biologique conserve le rythme classique, c’est-\u00e0-dire le rythme de l’heure d’hiver, mais leurs obligations sociales les contraignent \u00e0 s’adapter au changement d’heure tout l’\u00e9t\u00e9.\u00a0 Moi, \u00e7a me touche \u00a0lecteurs,\u00a0 car devinez de quel\u00a0 type je suis\u00a0? Le tardif, l\u2019oiseau de nuit, le \u00ab\u00a0ferme la lumi\u00e8re y\u2019en a qui veulent dormir\u00a0\u00bbque me chucho\u2026criait ma s\u0153ur avec qui votre coach pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e partageait la chambre.<\/span><\/p>\n

\u00ab\u00a0Fais que chaque heure de ta vie soit belle. Le moindre geste est un souvenir futur.<\/em> \u00bb (C. Aveline). Oui, mais on nous en a retir\u00e9 une, fichtre\u00a0! Je la sentais bien pourtant mon heure non v\u00e9cue de 2 heures du matin.<\/span><\/p>\n

Mais au-del\u00e0 de ma propre exp\u00e9rience et de celles de mes camarades du soir, ce changement est d\u00e9cri\u00e9 car il est subi et son but peu convaincant. Pour qu\u2019un changement soit efficace et appr\u00e9ci\u00e9, il vaut mieux qu\u2019il soit g\u00e9n\u00e9ratif et que son sens nous soit acquis. Lorsque nous inventons nos propres variations, nous pouvons nous mettre en mouvement et ouvrir le champ des possibles, une variation volontaire comme par exemple d\u00e9cider de faire les choses diff\u00e9remment de notre fa\u00e7on habituelle pour retrouver des perspectives et du plaisir dans l\u2019action.<\/span><\/p>\n

\u00a0Essayez, et regardez ce que cela produit\u2026<\/span><\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ _builder_version=\u00a0\u00bb3.22″ background_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.1″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb76.5%\u00a0\u00bb custom_margin=\u00a0\u00bb|auto|-8px|141px||\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb0|0px|5px|0px|false|false\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/ecrin-formations.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/phil-desforges-ih6RreQIUJg-unsplash.jpg\u00a0\u00bb align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb align_tablet=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb align_phone=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb align_last_edited=\u00a0\u00bbon|desktop\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.1″ width=\u00a0\u00bb60%\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.1″ custom_padding=\u00a0\u00bb4px|||||\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ inline_fonts=\u00a0\u00bbAssistant,ABeeZee\u00a0\u00bb] Le mois dernier, le fameux changement d\u2019heure a encore \u00e9t\u00e9 le sujet de vos conversations\u2026 Vous avez r\u00e9alis\u00e9 que son principe a \u00e9t\u00e9 compris par tous sauf vous, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":239366,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_mi_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[104],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ecrin-formations.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/239365"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ecrin-formations.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ecrin-formations.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ecrin-formations.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ecrin-formations.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=239365"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/ecrin-formations.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/239365\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":239369,"href":"https:\/\/ecrin-formations.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/239365\/revisions\/239369"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ecrin-formations.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/239366"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ecrin-formations.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=239365"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ecrin-formations.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=239365"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ecrin-formations.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=239365"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}