<\/span><\/strong><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

\n
1. Commencez par d\u00e9tailler mentalement trois \u00e9l\u00e9ments que vous voyez<\/strong> (par exemple : la porte, une chaise, et le tableau sur le mur).<\/em><\/span><\/li>\n
2. Portez votre attention sur trois \u00e9l\u00e9ments auditifs<\/strong> pr\u00e9sents (par exemple : les bruits de la rue, le ventilateur, et votre propre respiration).<\/em><\/span><\/li>\n
3. Focalisez-vous sur trois \u00e9l\u00e9ments kinesth\u00e9siques<\/strong> (sensations du corps) pr\u00e9sents (par exemple : le contact entre votre t\u00eate le haut du fauteuil, entre votre dos le coussin, et entre vos deux mains).<\/em><\/span><\/li>\n
4. D\u00e9taillez \u00e0 pr\u00e9sent deux \u00e9l\u00e9ments visuels <\/strong>pr\u00e9sents, ci-possible diff\u00e9rents des pr\u00e9c\u00e9dents (sinon r\u00e9utiliser les m\u00eames).<\/em><\/span><\/li>\n
5. Portez votre attention sur deux \u00e9l\u00e9ments auditifs<\/strong> pr\u00e9sents.<\/span><\/li>\n
6. Focalisez-vous sur deux \u00e9l\u00e9ments kinesth\u00e9siques<\/strong> pr\u00e9sents.<\/span><\/li>\n
7. D\u00e9taillez un \u00e9l\u00e9ment visuel<\/strong> pr\u00e9sent.<\/span><\/li>\n
8. Portez votre attention sur un \u00e9l\u00e9ment auditif<\/strong> pr\u00e9sent.<\/span><\/li>\n
9. Focalisez-vous sur un \u00e9l\u00e9ment kinesth\u00e9sique<\/strong> pr\u00e9sent.<\/span><\/li>\n
10. Induisez-vous des Autosuggestions simples et directes destin\u00e9es \u00e0 approfondir la transe<\/strong> (par exemple : \u00ab tu te d\u00e9tends, tu te laisses aller, tes paupi\u00e8res se ferment\u2026 \u00bb)<\/em><\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    \n

    [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.1″ custom_padding=\u00a0\u00bb4px|||||\u00a0\u00bb inline_fonts=\u00a0\u00bbAssistant,ABeeZee\u00a0\u00bb]<\/p>\n

    L’autohypnose du lieu s\u00fbr (safe place)<\/b><\/h3>\n

    <\/span><\/p>\n

    Le lieu s\u00fbr est un lieu dans lequel vous vous sentez bien et en confiance. C\u2019est un lieu dans lequel vous allez pouvoir vous r\u00e9fugier en cas d\u2019\u00e9motion intense.<\/strong> Vous allez alors vous y d\u00e9tendre et apaiser vos \u00e9motions. Ce qui caract\u00e9rise ce lieu, c\u2019est le bien-\u00eatre.<\/span><\/p>\n

    Le lieu s\u00fbr peut \u00eatre utilis\u00e9 dans tous les cas o\u00f9 vous avez besoin de vous sentir en s\u00e9curit\u00e9.<\/strong> Par exemple quand vous \u00eates angoiss\u00e9. Ce lieu sert aussi dans les techniques d\u2019entr\u00e9e en autohypnose.<\/span><\/p>\n

    Pour aller dans votre lieu ressource, vous allez :<\/strong><\/span>
    – Entrer en \u00e9tat d\u2019hypnose
    – Vous installer confortablement de pr\u00e9f\u00e9rence assis
    – D\u00e9croiser les jambes et les bras
    – Rel\u00e2cher les \u00e9paules
    – Fermer les yeux et pr\u00eater attention \u00e0 votre respiration
    – Vous centrer sur cette respiration et entrer comme dans une bulle int\u00e9rieure
    – Vous laissez aller, de plus en plus
    – Laisser le corps se rel\u00e2cher, continuer \u00e0 pr\u00eater attention \u00e0 la respiration et aller plus encore dans cet \u00e9tat int\u00e9rieur<\/span><\/p>\n

    Et maintenant…
    <\/strong>– Imaginez ou repensez \u00e0 un lieu agr\u00e9able et ressour\u00e7ant o\u00f9 vous vous sentez apais\u00e9 et en s\u00e9curit\u00e9. Ce peut \u00eatre un lieu que vous connaissez d\u00e9j\u00e0, que vous avez vu \u00e0 la t\u00e9l\u00e9 ou ce lieu vous pouvez le cr\u00e9er de toutes pi\u00e8ces
    – Visualisez ensuite un chemin ou un escalier devant vous qui vous m\u00e8ne \u00e0 cet endroit
    – Sentez la nature du sol sous vos pieds, l\u2019air sur les parties d\u00e9couvertes de votre corps, les nuances de couleur de ce qui vous entoure
    – Imaginez tout le bien-\u00eatre que pourrait vous procurer ce lieu apaisant si vous y \u00e9tiez, imaginez les sensations dans votre corps (rel\u00e2chement des muscles, temp\u00e9rature, s\u00e9r\u00e9nit\u00e9, tranquillit\u00e9).
    – Imaginez que vous avancez sur votre chemin et pendant que vous le parcourez, ressentez des sensations de d\u00e9tente vous envahir et grandir, \u00e0 chaque pas un peu plus et combien en ce moment votre corps y r\u00e9pond<\/span><\/p>\n

    Au fur et \u00e0 mesure de votre avanc\u00e9e sur ce chemin, vous pouvez compter vos pas ou les d\u00e9compter pour savoir quelle distance vous s\u00e9pare de votre lieu apaisant. Plus vous progressez vers l\u2019avant et plus vous apercevez et ressentez votre destination<\/span><\/p>\n

    Lorsque vous \u00eates arriv\u00e9 \u00e0 cet endroit, installez-vous confortablement regardez le ciel tel que vous le percevez derri\u00e8re vos paupi\u00e8res closes, regardez la v\u00e9g\u00e9tation, les \u00e9l\u00e9ments de la nature inspirez leur \u00e9nergie et sur l\u2019expiration laissez cette \u00e9nergie irradier toutes les cellules de votre corps et profitez de cet \u00e9tat profond et agr\u00e9able<\/span><\/p>\n

    Maintenant que vous \u00eates parvenu \u00e0 destination dans cette plong\u00e9e profonde de transe, vous pouvez rester dans cet \u00e9tat quelques instants ou travailler sur un objectif<\/span><\/p>\n

    \n

    [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.1″ custom_padding=\u00a0\u00bb4px|||||\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ inline_fonts=\u00a0\u00bbAssistant,ABeeZee\u00a0\u00bb]<\/p>\n

    Et ensuite ?<\/b><\/h3>\n

    <\/span><\/p>\n

    Ensuite, vous allez progressivement revenir \u00e0 un \u00e9tat plus ordinaire. <\/span><\/p>\n

    Pour cela vous allez focaliser votre attention sur votre corps ici et maintenant : pr\u00eater attention \u00e0 la sensation du corps sur la chaise, vous souvenir du lieu dans lequel vous \u00eates, puis \u00eatre attentif aux sons venant de l\u2019ext\u00e9rieur, prendre une bonne respiration, bouger un peu les mains, les bras, les jambes, le visage, vous \u00e9tirer et enfin ouvrir les yeux.<\/span><\/p>\n

    \n

    [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    [et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ _builder_version=\u00a0\u00bb3.22″ background_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.1″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb0|0px|27px|0px|false|false\u00a0\u00bb custom_margin=\u00a0\u00bb|auto|-8px|auto||\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttp:\/\/ecrin-formations.com\/v2\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/tracey-hocking-5N1gLVUmp10-unsplash.jpg\u00a0\u00bb align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb align_tablet=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb align_phone=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb align_last_edited=\u00a0\u00bbon|desktop\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.1″ width=\u00a0\u00bb60%\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.1″ custom_padding=\u00a0\u00bb4px|||||\u00a0\u00bb inline_fonts=\u00a0\u00bbAssistant,ABeeZee\u00a0\u00bb] Celle de la respiration Confortablement install\u00e9, de pr\u00e9f\u00e9rence assis, laissez les paupi\u00e8res se fermer, et concentrez toute votre attention sur la respiration. Constatez le volume respiratoire, sa profondeur, sa vitesse\u2026 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":238964,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_mi_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[103],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ecrin-formations.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/238960"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ecrin-formations.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ecrin-formations.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ecrin-formations.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ecrin-formations.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=238960"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/ecrin-formations.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/238960\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":238969,"href":"https:\/\/ecrin-formations.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/238960\/revisions\/238969"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ecrin-formations.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/238964"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ecrin-formations.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=238960"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ecrin-formations.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=238960"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ecrin-formations.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=238960"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}